Когда-то считалось, что функции мозга достигают пика в раннем взрослом возрасте, а затем медленно снижаются, что приводит к провалам в памяти и туману в мозге в золотые годы.

Теперь известно, что наш современный образ жизни играет значительную роль в содействии когнитивному снижению, поэтому воздействие токсинов, химических веществ, плохое питание, недостаток сна, стресс и многое другое может фактически препятствовать функционированию вашего мозга.

Мы подготовили для вас 7 способов, которые помогут улучшить вашу память и тем самым позволят поддерживать когнитивные функции на протяжении долгих лет.

1. Хороший сон

Имейте в виду, что 8-часовой сон необходим для здорового функционирования вашего мозга. Помните, что в течение дня ваша голова непрерывно работает, решая тонны различных проблем.

Сон — это лекарство, время для хорошего отдыха и восстановления умственных сил перед следующим днем.

2. Читайте как можно больше

Когда вы читаете, ваш мозг автоматически запоминает информацию, особенно если она жизненно важна и позитивна. Он усиливает ваше воображение и вызывает в нем яркие картины.

Чтение — это исключительная тренировка для вашего мозга: оно также обогащает ваш словарный запас и улучшает ваши умственные способности.

3. Учите стихи

Просто остановитесь и подумайте: сколько стихов вы знаете наизусть? Стихи помогут не только натренировать вашу память, но и наполнит вас красотой и наслаждением.

4. Компьютерные игры

Любители компьютерных игр будут рады узнать, что они не просто убивают свое время на ноутбуках, а улучшают свою память.

Важно знать: 30 минут игр в день абсолютно достаточно. Когда вы решаете логическую загадку, ваш мозг запоминает определенные действия, выбирает стратегию и планирует дальнейшие действия.

Но целый день игры заставят ваш мозг закипеть, что категорически противопоказано!

5. Решайте математические задачки

Давайте будем откровенны. Вы хорошо знаете таблицу умножения? Сегодня люди просто не могут считать без калькуляторов!

Решение математических задач заставит мозг работать! Это оказывает положительное влияние на ваш мозг!

6. Скажите рутинной работе — НЕТ!

Дайте вашей памяти немного свежего воздуха! Старайтесь действовать спонтанно и делать что-то нестандартное.

Например, измените свой хорошо протоптанный маршрут на работу, выпейте стакан свежевыжатого сока вместо утреннего кофе и попрактикуйтесь в слепом печатании вместо того, чтобы пристраститься к клавишам.

Эти простые способы могут освободить вас от повседневной жизни, а также уменьшить стресс.

7. Учись, учись и еще раз учись!

Вы мечтали о чем-то, на что у вас никогда не было времени?

Сегодня лучший день для того, чтобы попробовать что-то новое и необычное, возможно, изучите тайны фараонов или запишитесь на мастер-класс по приготовлению пиццы.

Делай, что хочешь! Новизна всегда привлекает и мотивирует!

Делайте то, что вы всегда боялись делать или избегали под предлогом того, что слишком заняты. Пусть ваш мозг и память активно работают!

Итог

Вам не обязательно пользоваться всеми перечисленными способами. Выберите понравившейся.

Помните, что бы оставаться в здравом уме на протяжении всей, надеемся ооооочень долгой, жизни вашему мозгу необходима постоянная нагрузка и новые ощущения.

Это позволит формировать новые нейронные связи и сохранять когнитивные функции!