В настоящее время мы постоянно увеличиваем использование компьютера на работе, дома или смотрим телевизор, что в свою очередь, может привести к усталости глаз или возрастным заболеваниям.
ScienceLife.ru подготовил 5 упражнения для глаз, которые помогут вам снять усталость с глаз и сохранить зрение.
Дайте им идти сейчас без очков.
Упражнение 1. Моргание
Моргание является одним из лучших упражнений для глаз, которые вы должны делать ежедневно! При частом моргании, мы боремся с сухостью глаз.
Итак, в момент, когда вы почувствуете напряжение в глазах, сделайте следующее.
В течение двух минут, моргайте каждые 3 – 4 секунды. После этого обратите внимание, как чувствуют себя глаза, они напряжены, устали или расслаблены. Лучше всего, делать данное упражнение не смотря в монитор компьютера или телевизора, лучше смотреть на светлую поверхность, можно в окно.
Упражнение 2. Фокусировка глаз
Сядьте в кресло или встаньте перед глухой стеной. Вытяните руку с поднятым большим пальцем на расстояние 20-30 сантиметров от глаз и сфокусируйте свой взгляд на пальце.
Затем сосредоточьтесь на объекте примерно в 40-50 сантиметрах перед вами, не двигая головой в течение 15-20 секунд.
После этого снова вернитесь к большому пальцу. Проделайте данное упражнение 5 раз.
Фокусировка — это отличное упражнение для глаз, которое укрепит мышцы в ваших глазах и улучшит ваше текущее зрение.
Упражнение 3. Масштабирование
Это упражнение подойдет не всем. В первую очередь его стоит использовать людям, которые страдают дальнозоркостью и пожилого возраста.
Сядьте в удобное место. Полностью вытяните руку с поднятым большим пальцем (представьте что вы ловите такси в городе).
Затем, медленно двигайте палец к глазам до расстояния 10 сантиметров, при этом постоянно фокусируясь на нем.
Затем, снова вытяните руку и продолжайте фокусироваться на пальце.
Примечание: вам не обязательно использовать палец =) Если вы хотите, можете взять карандаш или маркер в руку и проделать аналогичные действия.
Данное упражнение укрепит ваши навыки фокусировки и мышцы глаз в целом.
Упражнения 4. Восьмерка
Это довольно простое упражнение, но оно одно из лучших для ваших глаз, потому что оно поможет эффективно контролировать движение глаз и увеличить гибкость глаз.
Займите удобное положение и представьте перед собой восьмерку в горизонтальном положении (знак бесконечности). Лучше всего, что бы перед вами была чистая поверхность, это может быть однотонная стена или пол.
Водите своими глазами в соответствующем направлении в течении 1-2 минут. Сначала в одну сторону, затем в другую.
Упражнения 5. Влево-Вправо-Вниз-Вверх
Встаньте или сядьте. Смотрите прямо перед собой. Затем посмотрите налево, не двигая головой. Сосредоточьтесь на том, что видите, а затем посмотрите направо. Двигайте глазами из стороны в сторону 5-6 раз. И постоянно фокусируйтесь на том что видите.
Затем, смотрите вниз, не двигая головой, сосредоточьтесь на том, что вы видите, и посмотрите вверх. Повторяйте эти движения 5-6 раз.
Далее, смотрите прямо, не двигая головой, посмотрите вниз и налево, затем посмотрите вверх и направо. Повторите 5-6 раз.
Помогают ли вам данные упражнения для снятия напряжения с глаз? Пишите в комментариях! Возможно у вас есть свои способы, что бы снять напряжение после тяжолого рабочего дня перед компьютером?
