
Когда здоровье стало таким сложным? Миллионы книг, диет, таблеток, упражнений кажется, что быть здоровым ты должен перепробовать все возможное. Но это не так!
Быть здоровым — это то, к чему стремится ваше тело. Мы подготовили список из 7 секретов, которые помогут чувствовать себя здоровым и счастливым!
Секрет 1: Пищеварение
Откройте для себя «лучшие» и «худшие продукты». Скорее всего, если вы прислушиваетесь к своему организму и своим ощущениям, вы знаете после каких продуктов у вас появляется тяжесть в желудке, вы чувствуете дискомфорт и т.д.
Составьте список из тех продуктов, которые вам точно подходят и придерживайтесь его!
Секрет 2: Сбалансируйте уровень сахара в крови
Это ключ к восстановлению энергии и похудению. Научившись правильно питаться — например, белками и углеводами (не сладкой пищей), вы сможете контролировать уровень сахара в крови, что означает снижение тяги к еде.
Секрет 3: Прислушивайтесь к своему телу
Вам нужно научиться обострять свой ум, улучшать настроение и поддерживать химию вашего тела в гармонии. Постоянно прислушивайтесь к тому, что хочет ваше тело!
Секрет 4: Увеличение антиоксидантов
Добавьте в свой рацион такие продукта как: свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, а также жирную рыбу, орехи и семена.
Секрет 5: Ешьте незаменимые Жиры
Недавние исследования, показали, что не все жиры вредны для вас – и что диета, лишенная определенных жиров («хороших» жиров, таких как Омега-3 и 6), на самом деле плохо.
Поэтому добавляйте больше жирной рыбы, такой как лосось.
Секрет 6: Вода
Вода — ваше самое важное питательное вещество, и без нее ваше тело никогда не сможет функционировать оптимально.
Головные боли, проблемы с концентрацией внимания, сухая кожа и ногти; все это признаки того, что вы не получаете достаточно воды.
Секрет 7: поддерживать себя в форме
Упражнения не обязательно означают часы, потея в тренажерном зале. Напротив, все, что вам нужно, эквивалентно 15 минутам упражнений в день или по крайней мере 30 минутам через день.
Это может быть что угодно, от бега к ходьбе с йогой, чтобы держать вас пластичным и гибким.
МЫ ЗА ЗОЖ!!!