Когда здоровье стало таким сложным? Миллионы книг, диет, таблеток, упражнений кажется, что быть здоровым ты должен перепробовать все возможное. Но это не так!

Быть здоровым – это то, к чему стремится ваше тело. Мы подготовили список из 7 секретов, которые помогут чувствовать себя здоровым и счастливым!

Секрет 1: Пищеварение

Откройте для себя “лучшие” и “худшие продукты”. Скорее всего, если вы прислушиваетесь к своему организму и своим ощущениям, вы знаете после каких продуктов у вас появляется тяжесть в желудке, вы чувствуете дискомфорт и т.д.

Составьте список из тех продуктов, которые вам точно подходят и придерживайтесь его!

Секрет 2: Сбалансируйте уровень сахара в крови

Это ключ к восстановлению энергии и похудению. Научившись правильно питаться – например, белками и углеводами (не сладкой пищей), вы сможете контролировать уровень сахара в крови, что означает снижение тяги к еде.

Секрет 3: Прислушивайтесь к своему телу

Вам нужно научиться обострять свой ум, улучшать настроение и поддерживать химию вашего тела в гармонии. Постоянно прислушивайтесь к тому, что хочет ваше тело!

Секрет 4: Увеличение антиоксидантов

Добавьте в свой рацион такие продукта как: свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, а также жирную рыбу, орехи и семена.

Секрет 5: Ешьте незаменимые Жиры

Недавние исследования, показали, что не все жиры вредны для вас – и что диета, лишенная определенных жиров (“хороших” жиров, таких как Омега-3 и 6), на самом деле плохо.

Поэтому добавляйте больше жирной рыбы, такой как лосось.

Секрет 6: Вода

Вода – ваше самое важное питательное вещество, и без нее ваше тело никогда не сможет функционировать оптимально.

Головные боли, проблемы с концентрацией внимания, сухая кожа и ногти; все это признаки того, что вы не получаете достаточно воды.

Секрет 7: поддерживать себя в форме

Упражнения не обязательно означают часы, потея в тренажерном зале. Напротив, все, что вам нужно, эквивалентно 15 минутам упражнений в день или по крайней мере 30 минутам через день.

Это может быть что угодно, от бега к ходьбе с йогой, чтобы держать вас пластичным и гибким.

МЫ ЗА ЗОЖ!!!