5 советов счастья

Мы часто останавливаемся на получении лучшей работы, больших домов и большего успеха, но силу простых действий для счастья не следует недооценивать.

На самом деле, согласно недавней статье в New York Times, позитивные мысли могут на самом деле помочь улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Особенно в тех, кто сталкивается с серьезными заболеваниями, такими как ВИЧ или рак, в статье говорится, что «активное культивирование положительных эмоций может повысить иммунную систему и противостоять депрессии».

Мы подготовили для вас, 5 простых советов, которые сделают вас счастливыми!

№ 1 Найди хобби

Занятие любимым делом, способствует стабильному психическому состоянию и помогает справиться со стрессом.

К примеру, пение, хорошее хобби! Независимо от того, являетесь ли вы одаренным певцом, исследования показали, что пение может вызвать чувство восторга.

Стоит отметить, что при пение, способствует высвобождению гормонов и окситоцина, которые помогут облегчить беспокойство и стресс, а также усилить чувство доверия и привязанности, что, в свою очередь, уменьшает чувство депрессии и одиночества.

№ 2 Движение — это жизнь

Будь то прыжки на парковке на работе или танцы вокруг вашей квартиры в ваших любимых тапочках, давая себе время двигаться, это отличный способ получить хорошие эмоции.

Согласно New York Times, недавнее исследование Кембриджского университета, в котором основное внимание уделялось связи между движением и счастьем, показало, что даже при легких упражнениях «люди, которые двигались чаще, как правило, сообщали о большей удовлетворенности жизнью в целом, чем те, кто сообщал, что проводил большую часть своего времени на стуле».

И эти результаты полностью соответствуют нашему недавнему исследованию: данные показывают связь между активностью и счастьем.

№ 3 Заведите дневник

Для некоторых письмо естественно, но для других оно возвращает нас к ужасам школьных заданий по английскому языку.

Но оказывается, что письмо может сделать вас счастливее. Согласно современной психологии, «выразительное письмо», или изложение того, что вы думаете и чувствуете на бумаге, может быть терапевтическим и полезным для мотивации.

Точно так же есть много доказательств того, что ведение своего дневника, может увеличить счастье и здоровье, делая хорошие вещи в жизни более заметными.

Поэтому, любите ли вы писать прозу, поэзию или просто списки, кажется, что есть доказательства того, что документирование ваших мыслей может помочь увеличить радость в вашей жизни.

№ 4 Будь благодарным

Согласно публикациям Harvard Health Publications в исследованиях позитивной психологии, благодарность прочно и последовательно связана с большим счастьем.

Благодарность помогает людям чувствовать больше положительных эмоций, наслаждаться хорошими впечатлениями, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.

№ 5 Социальные связи

Общаетесь ли вы с близким человеком, членом семьи или другом, важно уделять время людям, которые важны для вас.

В гарвардской газете, боло опубликовано исследование, которое объясняет, что «счастье одного человека вызывает цепную реакцию, которая приносит пользу не только его друзьям, но и друзьям его друзей и друзьям его друзей». Невероятно, но в нем также говорится, что эффект этой счастливой цепи, длится до одного года.