Кризис среднего возраста, для кого-то проходит незамеченным, а для других становиться большой проблемой.

В этой статье мы рассмотрим 10 признаков того, что у вас начался кризис и 3 способа, которые помогут его преодолеть.

10 признаков кризиса среднего возраста

  • Желание бросить хорошую работу.
  • Необъяснимые приступы депрессии при выполнении задач, которые раньше делали вас счастливыми.
  • Изменение или исследование религий, церквей или философии.
  • Смена привычек. Занятия, которые раньше приносили удовольствие, теперь скучны. Не в состоянии выполнить или сосредоточиться на задачах, которые раньше были легкими.
  • Чрезмерный шопинг.
  • Желание убежать куда-то в новое место.
  • Желание или навязчивая идея принять свою физическую форму.
  • Раздражительность или неожиданный гнев.
  • Покидая (умственно или физически) семью или чувствуя себя в ловушке текущих семейных отношений.
  • Глядя в зеркало, вы больше не узнаете себя.

3 способа справиться с кризисом среднего возраста

1. Определите, является ли кризис среднего возраста проблемой.

Прежде чем вы начнете относиться к проблемам, которые у вас возникли, как к кризису среднего возраста, неплохо определить, с чем вы столкнулись. Вы можете поговорить с терапевтом, чтобы убедиться, что вы не имеете дело с другим вопросом. Имейте в виду, что кризис среднего возраста может выглядеть иначе для мужчин, чем для женщин. Кроме того, общий кризис супружеские пары проходят, когда их дети покидают дом или уезжают в колледж.

Мужчины могут испытывать потребность в внезапных или радикальных переменах в своей жизни, например, в смене карьеры, разводе или переезде в другой город.

Женщины могут испытывать снижение мотивации к продвижению по службе или могут задаваться вопросом о причинах, по которым они делают определенные вещи, такие как работа по продвижению по службе.

Иногда то, что вы можете считать кризисом среднего возраста, на самом деле является стадией психосоциального развития, называемой генеративностью против застоя. Вовлечение молодых людей в волонтерство или наставничество может помочь вам справиться с этими проблемами.

2. Посмотри в лицо своим проблемам.

Вы можете прийти к точке, в вашей жизни, когда вы заметите много проблем вокруг вас. Возможно, вы чувствуете, что застряли в своем браке, хотите другую работу и хотите начать новую жизнь где-то в другом месте.

Хотя вы можете чувствовать эти вещи, вы не должны действовать на них. Если вы хотите убежать от своих проблем, попробуйте сначала проработать их. Подумайте о том, что конкретно делает вас несчастными, а затем попытайтесь создать решения вокруг этого.

Например, если вы чувствуете себя несчастным в браке, имейте в виду, что изменения часто происходят в товариществе и вы можете быть в состоянии работать через него. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или поговорить с супругом о создании решений.
Убедитесь, что вы находитесь в поиске любых мыслей о безнадежности. Если вы заметили что-то подобное, обязательно используйте позитивный внутренний диалог, чтобы заменить негативные мысли позитивными.

3. Найти новые цели.

У вас могут быть большие устремления и цели, которые могут быть нереалистичными. В то время как вам может потребоваться отказаться от своих мечтаний в некоторых областях, создайте цели в других. Может быть, вы так и не опубликовали свою книгу и не достигли славы, но у вас была полноценная жизнь в других отношениях. Вы не достигнете своей детской мечты стать космонавтом, но вы можете достичь других мечтаний.

Создайте финансовые, семейные, романтические, карьерные и медицинские цели. Например, стремитесь закончить марафон или завершить ретрит безмолвной медитации.

Убедитесь, что вы не сравниваете себя с другими людьми. Если вы обнаружите, что делаете это, попробуйте отдохнуть от социальных сетей, чтобы не видеть, что делают другие люди.