Никотин один из самых вредных и широко доступных легальных наркотиков в мире. Он вызывает привыкание и вредит как курильщикам, так и людям, пассивно подверженным курению, особенно детям.
Если вы хотите бросить курить, но не знаете, с чего начать, то эта статья для вас. Бросить курить трудно, но не невозможно.
Шаг 1
Подумайте, хотите ли вы бросить курить. Никотин невероятно затягивает, и для того, чтобы бросить курить, потребуется не мало решимости.
Спросите себя, является ли жизнь без курения более привлекательной, чем продолжение вашей жизни в качестве курильщика.
Если ответ “да”, имейте ясную причину для желания бросить курить. Таким образом, когда вы чувствуете неудержимую тягу, перекурить одну сигаретку, вы можете обратиться к той самой причине, ради который вы решили бросить курить.
Подумайте, как курение влияет на эти области вашей жизни: ваше здоровье, вашу внешность, ваш образ жизни и ваших близких. Задайте себе вопрос: какую пользу принесет ваш отказ от сигарет для вас и вашего окружения?
Шаг 2
Составьте список всех причин, по которым вы хотите бросить курить. Это поможет вам понять, почему вы приняли такое решение.
Например, в вашем списке может быть что-то вроде: “Я хочу бросить курить, чтобы бегать и не отставать от сына во время тренировки по футболу, иметь больше энергии, быть здоровым, чтобы увидеть, как мой младший внук женится или сэкономить деньги.
Шаг 3
Когда вы бросаете курить, вы можете испытывать повышенную тягу, беспокойство, депрессию, головные боли, чувство напряжения или беспокойства, повышенный аппетит и увеличение веса, а также проблемы с концентрацией.
Вспомните, что вас заставляет воздержаться от сигареты в повседневной жизни? Когда вы решили пойти перекурить, а что-то заставило вас остановиться и отложить перекур на какое-то время. Это может быть, чтение, занятие спортом, да что угодно!
Главное, чтобы вы били готовы к неимоверной тяге закурить сигарету и у вас было готовое решение для ее преодоления!